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Exercices de base
Pour aller plus loin
MARCHE AFGHANNE

Un incontournable du Systema, cet exercice (proche de la cohérence cardiaque) a des effets profonds sur le corps comme sur la psyché. Cette marche augmente les capacités respiratoires et aide à dissocier la respiration du mouvement.
C'est l'archétype de l’exercice qui peut être pratiqué même si vous n'avez pas le temps de vous entraîner !
ACROBATIES BASSES

Les acrobaties basses visent à créer de al mobilier au sol, endroit où l'on n'est pas naturellement mobile sans entrainement. Leur pratique fait baisser la peur du sol, renforce le corps et apprend à utiliser les muscles profond. On apprend a évoluer sans se blesser sur un sol dur ou irrégulier
Exercices:
Basiques
En souplesse
Avec obstacle
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